چند صبحانه مفید برای دانش آموزان
اهميت صبحانه به اين خاطر است كه اين وعدۀ غذايي شروع يك روز بانشاط را براي دانش‌آموز در مدرسه تأمين مي‌كند. تحقيقات نشان داده دانش‌آموزاني كه صبحانه مي‌خورند، در مدرسه عملكرد بهتري دارند. بهترين گزينه براي صبحانه، مواد غذايي هستند كه پروتئين و فيبر دارند.
تخم مرغ با مافين
براي تهيۀ اين صبحانه به مافين انگليسي نياز داريد. اكثر كودكان آن را دوست دارند. اين مافين‌ها با تخم‌مرغ خوش‌مزه‌تر مي‌شوند. تخم‌مرغ را آب‌پز و حلقه‌اي خرد كرده و روي مافين بگذاريد.
مي‌توانيد روي آن هر چيزي اضافه كنيد. يكي از بهترين موادي كه مي‌توانيد روي تخم‌مرغ بگذاريد، پنير است. مافين انگليسي چيزي شبيه نان همبرگر كوچك است و مي‌توانيد آن را از مغازه‌هاي نان فانتزي تهيه كنيد.
بلغور جو دوسر
بلغور جودوسر يك صبحانۀ عالي است كه به‌صورت‌هاي مختلف مي‌توانيد آن را سرو كنيد. يكي از بهترين راه‌هاي تهيۀ آن، گذاشتن در فر است.
كمي بلغور جودوسر را با 2 ليوان آب در يك كاسه بريزيد و آن را در فر يا مايكروويو بگذاريد تا بپزد. پس از اينكه آن را بيرون آورديد، مي‌توانيد كمي كره و مغزهاي مختلف مانند بادام و گردو به آن بيفزاييد. البته مي‌توانيد آن را با ميوه‌هاي مختلف هم سرو كنيد.
كاپ كيك
كاپ‌كيك‌ها را هر زماني مي‌توانيد استفاده كنيد. وقتي زمان كافي براي تهيۀ صبحانه نداريد، مي‌توانيد يك كاپ‌كيك با چاي براي كودك خود آماده كنيد.
تست
با كمك نان تست مي‌توانيد صبحانه‌هاي متنوع تهيه كنيد كه دانش‌آموزان بسيار دوست دارند و از آن لذت مي‌برند.
تست را مي‌توانيد با پنير و گردو، كرۀبادام‌زميني و سيب، مربا و كره، موز و شكلات صبحانه، تخم‌مرغ و بيكن، تخم‌مرغ پخته شده با گوجه و انواع مواد ديگر تهيه كنيد.
حتي از تست‌هاي مختلف مي‌توانيد به‌عنوان ميان‌وعده براي دانش‌آموزان استفاده كنيد تا براي تغذيه با خود به مدرسه ببرند.
نان تست هميشه يكي از بهترين گزينه‌ها براي يك صبحانۀ سالم براي دانش‌آموزان است.
[ بازدید : 177 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
